Персональне планування харчування для активного довголіття
PureMeal – це професійний сервіс, який допоможе вам створити збалансовані та смачні меню, адаптовані спеціально для потреб людей зрілого віку. Ми розуміємо важливість правильного харчування для підтримки енергії, зміцнення імунітету та покращення якості життя.
Чому правильне харчування так важливе після 50?
З віком наш організм потребує особливої уваги до якості та збалансованості харчування. Правильно підібране меню допомагає підтримувати оптимальний рівень енергії протягом дня, зберігати ясність розуму та активність тіла.
Підвищення життєвого тонусу
Збалансовані поживні речовини забезпечують стабільну енергію протягом дня
Зміцнення серцево-судинної системи
Правильно підібрані продукти підтримують здоров'я серця та судин
Покращення травлення
Спеціально підібрані меню враховують особливості травної системи
Наші послуги харчового планування
Індивідуальне планування
Створення персональних меню з урахуванням ваших смакових переваг, стану здоров'я та особливих потреб організму. Кожне меню розробляється індивідуально для досягнення максимальної користі.
Консультації з харчування
Професійні поради щодо правильного харчування, рекомендації з приготування страв та корегування раціону відповідно до змін у вашому способі життя чи стані здоров'я.
Рецепти та списки покупок
Детальні рецепти з покроковими інструкціями, готові списки покупок для кожного тижня та поради щодо вибору якісних продуктів у магазинах.
Переваги нашого підходу
Наукове обґрунтування
Всі рекомендації базуються на сучасних дослідженнях у галузі нутриціології та геронтології
Простота у виконанні
Рецепти адаптовані для легкого приготування з доступними інгредієнтами
Гнучкість планування
Можливість корегування меню відповідно до сезону та ваших бажань
Постійна підтримка
Наша команда завжди готова відповісти на ваші запитання та надати додаткові поради
Відгуки наших клієнтів
Марія Петрівна
"Завдяки PureMeal я почала відчувати себе значно краще. Меню складене так смачно і корисно, що готувати стало справжнім задоволенням. Особливо подобаються детальні інструкції."
Олександр Іванович
"Після консультації з спеціалістами PureMeal моє самопочуття значно покращилось. Тепер знаю, які продукти найкраще підходять для мого віку та стану здоров'я."
Ганна Василівна
"Рецепти від PureMeal допомогли мені урізноманітнити своє харчування. Тепер кожен день пробую щось нове і корисне. Дуже вдячна за професійний підхід!"
Поширені запитання
Чи підходять ваші меню для людей з особливими дієтичними потребами?
Скільки часу потрібно на приготування страв за вашими рецептами?
Чи можна змінювати рецепти відповідно до своїх смаків?
Як часто оновлюються меню та рецепти?
Чи надаєте ви консультації щодо режиму харчування?
Корисні поради з харчування
Регулярність прийомів їжі
Оптимальна частота харчування для людей похилого віку становить 4-5 разів на день невеликими порціями. Це допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня та полегшує травлення.
- Сніданок о 7:00-8:00
- Перший перекус о 10:30
- Обід о 13:00-14:00
- Полуденок о 16:30
- Вечеря о 18:30-19:30
Важливість водного балансу
З віком відчуття спраги притупляється, тому важливо свідомо контролювати споживання води. Оптимальна кількість рідини для людей похилого віку становить 1,5-2 літри на день.
Поради: Почніть день зі склянки теплої води, тримайте пляшку води поруч, додавайте лимон або м'яту для покращення смаку, включайте супи та компоти в раціон.
Кальцій та вітамін D
Після 50 років потреба в кальції та вітаміні D значно зростає для підтримки здоров'я кісток та запобігання остеопорозу. Включення правильних продуктів є ключовим фактором.
Джерела кальцію:
- • Молочні продукти
- • Зелені листові овочі
- • Кунжут та мак
- • Рибні консерви з кістками
Джерела вітаміну D:
- • Жирна морська риба
- • Яєчні жовтки
- • Збагачені продукти
- • Помірне сонячне освітлення
Обмеження та рекомендації
Деякі продукти варто споживати з обережністю або обмежити в раціоні людей похилого віку для запобігання ускладненням та підтримки здоров'я.
Сіль: Не більше 5 грамів на день для запобігання підвищенню тиску
Цукор: Обмежити солодощі та надавати перевагу природним цукрам з фруктів
Клітковина: Збільшити споживання овочів, фруктів та цільнозернових продуктів
Приклад тижневого меню
Понеділок
Сніданок
Вівсяна каша з ягодами
Обід
Овочевий суп з куркою
Вечеря
Запечена риба з овочами
Вівторок
Сніданок
Творог з медом і горіхами
Обід
Борщ з телятиною
Вечеря
Парова котлета з гречкою
Середа
Сніданок
Омлет з зеленню
Обід
Рисовий суп з овочами
Вечеря
Тушкована капуста з м'ясом
Четвер
Сніданок
Молочна каша з бананом
Обід
Солянка м'ясна
Вечеря
Запіканка з картоплі
П'ятниця
Сніданок
Сирники з ягідним соусом
Обід
Суп-пюре з броколі
Вечеря
Фаршировані перці
Субота
Сніданок
Мюслі з йогуртом
Обід
Рибна юшка
Вечеря
Тефтелі в томатному соусі
Неділя
Сніданок
Каша з тиквою
Обід
Український борщ
Вечеря
Запечена курка з картоплею
Це лише приклад збалансованого тижневого меню. Наші спеціалісти створять персональний план харчування, який враховує ваші індивідуальні потреби, смакові переваги та стан здоров'я.
Замовити індивідуальне менюКористь правильного харчування після 50
Здоров'я серця
Збалансоване харчування з обмеженням солі та насичених жирів значно знижує ризик серцево-судинних захворювань та допомагає контролювати артеріальний тиск.
Енергія та настрій
Правильне поєднання поживних речовин забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня та сприяє виробленню гормонів щастя.
Імунітет
Достатня кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів зміцнює імунну систему та допомагає організму протистояти інфекціям.
Розумова активність
Омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти підтримують роботу мозку, покращують пам'ять та знижують ризик когнітивних розладів.
Здоров'я кісток
Достатня кількість кальцію, вітаміну D та білка запобігає втраті кісткової маси в у похилому віці.
Травлення
Клітковина та пробіотики підтримують здорову мікрофлору кишечника, покращують травлення та засвоєння поживних речовин.
Кожна людина унікальна, і тому найкращі результати досягаються через індивідуальний підхід до планування харчування. Наші спеціалісти врахують усі особливості вашого організму та стану здоров'я.
Отримати персональну консультацію